毎年、暑さが増してきていますが、夏バテには負けたくないところです。仕事も遊びも体力は大切ですからね。

ということで、今回は夏バテに効く食べ物&飲み物ランキングTOP3を外食ランチ編でまとめていこうと思います。

やはり、夏バテ対策の1つは食べることであり、一番大切な対策方法ですもんね。

意識しないより、夏バテは意識したほうが良いですしね。

なので、今回は夏バテに効く食べ物&飲み物ランキングTOP3を外食ランチ編でまとめていこうと思います。

夏バテする条件とは?

暑い日が続きゲンナリしているところですが、皆さんは夏バテする条件をご存知ですか?

夏バテする条件はいくつかありますが、まず室内外の温度差による自律神経の乱れから全身の倦怠感や食欲不振を起こすことが原因とされています。

最近は外気温が非常に高いので建物内は冷房がガンガン効いていて、瞬間的に涼しくなると生き返った気持ちになりますよね。

ただこれは体力も消耗しますし、普段の自宅の冷房の効かせすぎも自律神経の働きを鈍らせることになります。

また汗をかきすぎるのも体の水分が不足するので、夏バテになりやすくなります。

体の水分が不足すると血液の流れが悪くなり、体全体に栄養が行き届かなくなるので疲れやすくなります。

さらに熱帯夜で睡眠不足になると疲労が蓄積され夏バテを引き起こします。

夏バテする条件は自律神経の乱れ、体内の水分不足、睡眠不足があげられます。夏バテを避けるためにはよく寝てしっかり食べることが大切なことがわかりますね。

【外食ランチ編】夏バテに効く食べ物ランキングTOP3!

【外食ランチ編】夏バテに効く食べ物ランキングTOP3を独断で決めてみたいと思います!

夏バテ防止のためには、きちんと食べないといけないのはわかっているけど、食欲がない…という人は外食ランチの時に夏バテに効く食べ物を積極的に食べてみてはいかがでしょうか?

第1位:「うなぎ」

個人的に夏バテに効く食べ物のKING OF 1位は誰がなんと言っても「うなぎ」です!

昔からある土用の丑の日が全てを物語っています!日本では夏バテと言えばうなぎと言われるくらいですからプラシーボ効果も期待出来ます(笑)

2位:「夏野菜」

最近では野菜が1年中スーパーなどに売っているので旬な野菜を実感することは少ないかもしれませんね。

夏野菜にはトマト・きゅうり・ピーマン・なす・オクラ・ゴーヤなどがあります。

夏野菜は体を冷やす効果もあるのでサラダや炒め物などのメニューを選んで食べてみてはいかがでしょう。

第3位:「豚肉と大豆」

3位は迷いましたが同率で「豚肉と大豆」をオススメします。

どちらも夏バテ対策に必要なたんぱく質が豊富に含まれているので、ランチの時には豚肉のソテー、豆腐や豆のサラダなどを食べて不足しがちなたんぱく質を摂取して下さい。

個人的な独断での【外食ランチ編】夏バテに効く食べ物ランキングTOP3でした。

【外食ランチ編】夏バテに効く飲み物ランキングTOP3!

【外食ランチ編】夏バテに効く飲み物ランキングTOP3をこれまた独断で決めてみたいと思います!

第1位:トマトジュース

夏バテに効く飲み物で1位は「トマトジュース」です。

夏野菜でもあるトマトのジュースなので夏バテに効くことは間違いなしです!

第2位:「牛乳」

こちらも夏バテ対策に必要なたんぱく質を豊富に含んでいるのでランチの時に「アイスミルク」を一緒に摂ることをオススメします。

第3位:「りんご酢などお酢系の飲み物」

お酢に含まれるクエン酸は疲労回復に効果があり、お口もすっきりするので食欲がない時でも飲めるのでオススメです。

【外食ランチ編】のTOP3ということで選んでみましたが、夏バテに効く飲み物といえばスポーツドリンクも欠かせませんね。

スポーツドリンクには適度な塩分(ナトリウム)も含まれているので、外出時のお供にぜひ1本持ち歩いていただきたいです。

ただし糖分もかなり含まれているので飲みすぎには注意して下さい。

もう1つオススメしたいのが麦茶です。

麦茶には体を冷やす効果の他に胃の粘膜の保護してくれる役割もあり、さらに アルキルピラジンが含まれているので血行の促進にもなります。

うなぎと同じで昔から伝わる夏の代名詞でもありますね。

基本的に飲み物は一気にたくさん飲むのではなくこまめに水分補給をする方がよいとされているので、のどの渇きを感じる前に出来るだけ水分を摂るように心がけて下さい。

【外食ランチ編】夏バテに効く飲み物ランキングTOP3でした。

今回は、夏バテに効く食べ物&飲み物ランキングTOP3の外食ランチ編としてまとめてみました。

夏バテは意識しないより意識したほうが良いですが、何を食べたり飲んだりしたら良いかわからないことも多いと思うので、独断と偏見で勝手にランキングTOP3をまとめてみました。特別に夏バテに効く食べ物なんてなくて、やはり昔から言われている食べ物が一番良さそうですよね。意識して、夏を乗りきりたいところですね!

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